本文作者:燕窝大咖

金枪鱼沙拉的做法,土豆泥金枪鱼沙拉的做法

燕窝大咖 2024-04-18 9
金枪鱼沙拉的做法,土豆泥金枪鱼沙拉的做法摘要: 灰参土耳其海参仿刺参原味海参盐渍海参本文目录金枪鱼沙拉拌饭的做法步骤图,怎么做好吃营养美味金枪鱼沙拉的做法金枪鱼牛芒沙拉的做法步骤图,怎么做好吃金枪鱼土豆沙拉应该怎样做土大力金枪鱼...

本文目录

  1. 金枪鱼沙拉拌饭的做法步骤图,怎么做好吃
  2. 营养美味金枪鱼沙拉的做法
  3. 金枪鱼牛芒沙拉的做法步骤图,怎么做好吃
  4. 金枪鱼土豆沙拉应该怎样做
  5. 土大力金枪鱼沙拉的做法
  6. 金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤图,怎么做好吃

一、金枪鱼沙拉拌饭的做法步骤图,怎么做好吃

主料米饭150g金枪鱼罐头65g萝卜泡菜15g紫甘蓝8g海苔1g黑芝麻2g白芝麻2g辅料丘比千岛酱30g白葡萄酒3g

步骤

金枪鱼拌饭的做法步骤11.将蒸好的米饭盛入大碗中。

金枪鱼拌饭的做法步骤22.萝卜泡菜切成小块。

金枪鱼拌饭的做法步骤33.紫甘蓝洗净后切丝,沥去水。

金枪鱼拌饭的做法步骤44.取出金枪鱼肉,沥去汤汁,放入白葡萄酒拌匀。

金枪鱼拌饭的做法步骤55.将紫甘蓝放入装鱼肉的碗中。

金枪鱼拌饭的做法步骤66.挤入千岛酱。

金枪鱼拌饭的做法步骤77.搅拌均匀。

金枪鱼拌饭的做法步骤88.将海苔剪成小方块。

金枪鱼拌饭的做法步骤99.将萝卜泡菜摆到米饭上。

金枪鱼拌饭的做法步骤1010.再盛入拌好的鱼肉。

金枪鱼拌饭的做法步骤1111.摆入海苔块。

金枪鱼拌饭的做法步骤1212.撒上黑芝麻和白芝麻,即可食用。

二、营养美味金枪鱼沙拉的做法

沙拉搭配金枪鱼,好吃又营养,一道营养均衡的低脂餐完成

提到沙拉相信大家都了解,尤其是减肥人士,对于平时的饮食很注重,将各种低脂低卡的食材混合起来,加上喜欢的沙拉酱,这样拌匀就能入味了。虽然看起来像是在吃草,但确实不容易长肉。有的人对于沙拉有误解,觉得只能拌蔬菜,必须是绿色的。其实并不是这样,肉类和鱼类的食材也可以添加,金枪鱼就是不错的选择。

金枪鱼主要产于热带和亚热带海域,具有除风湿,强筋骨等功效。含有丰富的蛋白质,维生素D以及钙,磷等微量元素。关键是含有丰富的DHA,含量也是鱼中之冠,是非常好的补脑食材,难怪大家都说吃鱼会变聪明。它的肉质有弹性,口感清爽,一点也不会觉得油腻,吃完还口有留香。

金枪鱼的吃法也比较多,最常见的还是制成罐头,其实用来拌沙拉也不错。搭配新鲜的蔬菜和鸡蛋,这样拌好的沙拉看着色泽诱人,味道鲜美,一点也不会有吃草的感觉。完全让人忘记减肥这档事,可况它也属于低卡的食物。喜欢的话就将做法记下来,能起到参考的价值。

菜品:金枪鱼沙拉

配料:金枪鱼罐头,黄瓜,玉米罐头,蓝莓,莴苣叶,芋头,黑胡椒,球生菜,水果萝卜,圣女果,坚果,西兰花,橄榄油,煮鸡蛋

烹饪步骤:

1、需要的食材比较多,主要就是各种新鲜果蔬,当然金枪鱼罐头也不能少,直接去买现成的,平时就能囤一些在家里,这样用起来也很方便。如果不知道话,可以参考图片,列举的很详细了。

2、将芋头清洗干净,下面是煮鸡蛋,正面的蒸屉上放洗好的芋头,这样芋头也能同时蒸熟。趁着这个时间,将其他的食材都处理好。准备小半颗的生菜,直接切成细丝,然后洗干净沥水备用。

3、黄瓜洗好以后也是要切成片,只需要几片就行了。

4、还需要一点水果胡萝卜,洗好以后对半切开,另外就是圣女果了,洗好以后也是要对半切开。

5、准备一个干净的盘子,建议是大一点的,这样放的食材更多。将起切好的生菜丝铺在盘子的底部,上面依次放上其他的食材。除了上面提到的食材之外,还有煮熟的玉米粒,以及洗好的蓝莓。

6、还要加上莴苣叶子,金枪鱼,鸡蛋,芋头以及喜欢的坚果,撒上现磨的黑胡椒,淋上少许的橄榄油,这样基本就完成了,直接拌一下,要是有喜欢的沙拉酱也可以加一下,这样味道会更好。

烹饪贴士:

1、食材的搭配是很自由的,喜欢的食材都可以添加,关键还是看个人的喜好。

2、沙拉酱也是可以选择自己喜欢的,这样才能拌出来好味道。

3、在蒸芋头的时候,还可以同时将鸡蛋煮熟,这样很能节约时间。

4、因为食材的种类太多了,所以每一种只要少许

三、金枪鱼牛芒沙拉的做法步骤图,怎么做好吃原味海参

用料

金枪鱼大目刺身 70g

牛油果 1只

小芒果 1只

日式酱油适量

山葵酱适量

金枪鱼牛芒沙拉的做法

所有材料切丁

淋适量日式酱油和少许山葵酱,拌匀

摆盘,开吃~

小贴士

牛油果和金枪鱼刺身的口感都比较油润,所以调料就不需要加油了。山葵酱可以拌在沙拉里,怕味道冲的也可以单独放在旁边蘸着吃。最好是用山葵酱,不是芥末酱,山葵口感比芥末要温和一些。

四、金枪鱼土豆沙拉应该怎样做

在所有的沙拉里,我最爱吃的就是金枪鱼土豆沙拉,金枪鱼土豆沙拉入口即化,细腻可口。

金枪鱼土豆沙拉的用料和制作步骤如下:

用料:

土豆2个、金枪鱼1罐、洋葱1/4个、胡萝卜半根、青豌豆2勺、玉米粒3勺、牛奶20克、美乃滋5勺

制作步骤:

第一步:土豆去皮切薄片,中火蒸25分钟,切片薄一点可以熟得更快。1罐金枪鱼、2勺熟豌豆、3勺熟玉米粒解冻后放入碗中,洋葱胡萝卜切末放入碗中。

第二步:用蒸箱蒸25分钟后,土豆片变透明,用筷子轻触易碎即可。

第三步:土豆片取出用勺子按成土豆泥,越细腻越好吃,加入20克牛奶搅拌均匀。

第四步:把土豆泥放入第一步的碗中,加入沙拉酱、美乃滋,搅拌均匀即可。

小贴士:

按照以上步骤做的金枪鱼土豆沙拉是4人份的量,吃不完可以放冰箱。

五、土大力金枪鱼沙拉的做法

土大力金枪鱼沙拉的做法

材料

主料:金枪鱼1罐(180克),土豆300克,培根50克,洋葱30克,肉肠2根

调料:大藏芥末20克,蛋黄酱60克,牛奶40毫升

点缀:各色生菜30克

做法

1、金枪鱼滤去油汁;土豆洗净,去皮、切块,用水煮熟,捞起冷却;肉肠烤熟,切1.5公分长的段;洋葱洗净,切丝,泡水,去除异味,待用。

2、培根烤脆,切碎。

3、准备1只圆盘,放入调味材料,用蛋刷打匀,再加入(步骤1)拌匀,装盘,中间放上(步骤2),周边放点各色生菜叶,即可。

材料

金枪鱼罐头1个(泉水浸),玉米1/2根,洋葱1/4个,奶酪1片,橄榄油1茶匙,红酒2茶匙,柠檬汁2茶匙,黑胡椒粉1/2茶匙

做法

1.玉米剥去外皮(不要剥光,留下紧贴玉米粒的一层),喷少许水,放入微波炉高火叮3-4分钟

2..玉米叮熟后剥下玉米粒待用,洋葱切小粒,奶酪片切碎

3..将调料中的各种材料混合,调成料汁

4..金枪鱼从罐中取出,沥去水分,用手撕成细丝状

5..将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎混合,加入料汁拌匀

六、金枪鱼牛油果沙拉的做法步骤图,怎么做好吃

食材

金枪鱼罐头185g

牛油果2个

苹果半个

橙子半个

西芹80g

碗豆50g

洋葱20g

松仁10g

橄榄油适量

盐适量

柠檬汁数滴

白砂糖1g

黑胡椒少量

蛋黄酱适量

制作时间:10-20分钟

用餐人数:

步骤土耳其海参

 1

备好主材:金枪鱼罐头、牛油果、苹果、橙子、西芹、碗豆、洋葱、松仁

 2仿刺参

打开金枪鱼罐头,倒掉罐头里的水或油,然后将鱼肉倒入料理盆里,磨点黑胡椒粗粒,加一点糖(约2克),滴几滴柠檬汁,浇些橄榄油。注:糖是提鲜的,一点点就好;柠檬汁是去醒的,没有用米酒代替。

 3

碗豆煮熟,滤除水,趁热跟西芹丁和洋葱丁拌在一起,并加盐调味。这样洋葱不会感觉太冲。盐渍海参

 4

牛油果一剖为二,然后用小刀划成小格,拿一把勺子挖出果肉。

金枪鱼沙拉的做法,土豆泥金枪鱼沙拉的做法

 5

在牛油果上撒点盐和黑胡椒灰参

 6

苹果和橙子加小方块,拌在一起,这样苹果不会上锈。

 7

然后将调好味的材料分开摆放在盘子上,上面挤些蛋黄酱,撒些松仁,吃时拌在一起就好。

 8

或者挤些蛋黄酱将全部材料拌好,方法是多种多样的。

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