减轻腰痛的锻炼方法
一、骨盆倾斜
仰卧屈膝（在这种松驰姿势下，腰后部将不会与床面接触），收紧腹肌，您的腰后部将变平，与床面接触，保持5秒钟。重复三次，逐渐增加至十次。
二、膝靠胸
仰卧平腿，用手抱住一侧膝部，使膝部尽量向胸部靠拢，借此压力，使腰后部与床面接触（骨盆倾斜），保持5秒钟，重复5次。用同样的方法再做另一侧。
三、背部伸展
俯卧，用双臂支起上半身，保持5秒钟，使背部松驰，重复10次。
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